Hvordan redde forholdet hvis det er på gygende grunn? Det er ikke lett, men det er mulig. Enten det er et romantisk forhold eller et vennskap, krever det arbeid og innsats å opprettholde et forhold.
Dessverre er det altfor lett å la problemer bygge seg opp til de virker uoverkommelige. Men ved å identifisere problemet, kommunisere effektivt, være villig til å gå på akkord, tilgi og gi slipp, kan mange forhold reddes.
Heldigvis er det fullt mulig å redde forholdet – selv om det har gått så langt at forholdet har gitt deg depresjon.
La oss se nærmere på 5 faktorer som kan være med på å redde forholdet.
1) Identifiser problemet i forholdet
Det første trinnet i å hvordan redde forholdet er å identifisere problemet. Dette kan virke åpenbart, men ofte er folk i fornektelse om hva som egentlig forårsaker problemene i forholdet deres. Det er viktig å være ærlig med deg selv og partneren din om hva som går galt.
Noen vanlige relasjonsproblemer inkluderer mangel på kommunikasjon, tillitsproblemer, følelse av å ikke verdsettes, følelsen av å være ensom eller neglisjert i et forhold, og å håndtere ulike forventninger eller mål.
Det er viktig å forstå at et forhold er en toveis gate, og du må ta ansvar for dine handlinger. Se på din egen oppførsel, se om det er ting du kan gjøre bedre, eller endringer du kan gjøre for å forbedre forholdet. Reflekter over historien til forholdet, prøv å spore problemene til et bestemt øyeblikk eller hendelse. Dette kan hjelpe deg å forstå årsaken til problemet.
Hvis dere sliter med å identifisere problemet på egenhånd, bør du vurdere å snakke med en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe dere med å forstå de underliggende problemene og gi veiledning om hvordan dere kan løse dem.
2) Kommunikasjon
Effektiv kommunikasjon er avgjørende for et sunt forhold. Det lar partnere forstå hverandres behov, følelser og perspektiver. Imidlertid sliter mange par med kommunikasjon, enten det er på grunn av dårlige lytteferdigheter, frykt for konflikt eller mangel på medfølelse eller tillit.
For å forbedre kommunikasjonen i et forhold er det viktig å sette av dedikert tid til å prate sammen. Sørg for at dere begge er i en rolig og nøytral setting, fri for distraksjoner. Legg vekk mobiltelefoner og sosiale medier når dere skal snakke sammen. Når du tar opp et vanskelig tema, kan det være lurt å bruke “jeg”-utsagn.
For eksempel “Jeg føler meg såret når …” eller “jeg trenger …” i stedet for “Du er/gjør alltid …” eller “Du er/gjør aldri … “. På denne måten er det enklere for partneren å høre hva du mener, uten å føle seg fornærmet. Mangel på god og effektiv kommunikasjon kan være et tegn på at forholdet er over.
Aktiv lytting er også avgjørende for god kommunikasjon. Gi partneren din fulle oppmerksomhet og prøv å forstå deres perspektiv, selv om du ikke er enig i det. Prøv å unngå å avbryte eller bli defensiv når dere skal kommunisere for å redde et forhold.
Et annet viktig aspekt ved kommunikasjon er å kunne snakke om sensitive saker uten å la følelser komme i veien. Dette krever øvelse, og det kan være nyttig å ha noen forhåndsavtalte grunnregler og måter å håndtere uenigheter på før de oppstår.
Det er også viktig å være åpen for tilbakemeldinger når dere vil redde forholdet, og lære å akseptere konstruktiv kritikk uten å ta det personlig. Søk etter å forstå budskapet bak ordene og følelsene som motiverte dem.
3) Forhandling og kompromiss
Forhandling og kompromiss er viktige ferdigheter for ethvert forhold, og spesielt når forholdet må reddes. Når to mennesker går sammen, kommer de med forskjellige bakgrunner, erfaringer og forventninger. Det er viktig å kunne finne felles grunnlag og komme frem til gjensidig avtalte løsninger. Her må begge være villige til å gå på kompromiss.
En måte å forhandle og inngå kompromisser på er å fokusere på felles mål. I stedet for å fokusere på hva hver person ønsker, kan dere fokusere på hva begge ønsker å oppnå. På denne måten kan dere jobbe sammen for å finne en løsning som dekker begge behovene deres.
En annen måte å forhandle og inngå kompromisser på er å være villig til å lytte til den andre personens synspunkt og se ting fra deres perspektiv. Prøv å forstå hvor de kommer fra og hvilke behov de har. Dette vil hjelpe med hvordan redde et forhold.
Det er også viktig å være villig til å gi innrømmelser og gi slipp på din egen personlige agenda. I et sunt forhold bør begge parter være villige til å gi og ta.
Det er viktig å merke seg at å gå på akkord betyr ikke å gi opp dine egne behov og ønsker, det betyr å finne en balanse mellom behovene og ønsker fra begge parter.
4) Tilgivelse og legge ting bak seg
Tilgivelse og å gi slipp, altså det å legge ting bak seg, er nøkkelelementer for å redde et forhold. Å holde på nag og harme kan føre til at et forhold forverres og kan gjøre det nesten umulig å komme videre.
Tilgivelse betyr ikke å glemme fortiden eller unnskylde sårende oppførsel. Det betyr å erkjenne at skade ble forårsaket, føle såret og deretter velge å gi slipp på sinne og bitterhet mot den andre personen. Det er en prosess som tar tid, og den er forskjellig for alle.
Det å tilgi noen betyr ikke at du tolererer oppførselen deres eller at forholdet vil være det samme som før. Det betyr imidlertid at du velger å gi slipp på sinnet og harmen som holder deg tilbake, og at du er villig til å jobbe på forholdet og se om det fortsatt er verdt å spare.
Det å gi slipp på tidligere feil betyr også å være villig til å gi slipp på behovet for å ha rett eller å fokusere på at den andre personen gjør feil. I et sunt forhold bør begge parter ta ansvar for sine handlinger og være villige til å be om unnskyldning når det er nødvendig.
Det å lære å tilgi og gi slipp krever mye selvbevissthet, ydmykhet og emosjonell intelligens. Og hvis det er vanskelig å gjøre, er det greit å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver for å jobbe gjennom disse følelsene slik at dere kan lykkes med hvordan redde forholdet.
5) Søke hjelp
Det å søke hjelp er viktig når du prøver å redde et forhold. Noen ganger kan par føle seg fastlåst og ute av stand til å gå videre på egenhånd. En terapeut eller rådgiver kan gi et objektivt perspektiv og kan hjelpe par med å jobbe gjennom vanskelige problemer og følelser.
Det er viktig å finne en terapeut eller rådgiver som har erfaring og opplæring i relasjonsterapi. Se etter noen som har en stil og tilnærming som føles behagelig for begge partnere.
Hvis mulig bør dere delta på terapiøkter sammen. Men hvis en av partnerne ikke er villig eller i stand til å delta, er det fortsatt fordelaktig for den villige partneren å gå alene.
Det er også viktig å være villig til å legge ned arbeidet som kreves. En terapeut kan gi veiledning og støtte, men til syvende og sist er det opp til paret å gjøre endringene som trengs for å redde forholdet.
Konklusjon
For å lykkes med hvordan redde forholdet kreves det innsats og engasjement fra begge partnere. Ved å identifisere problemet, kommunisere effektivt, være villig til å gå på akkord, tilgi og gi slipp, samt søke hjelp når det er nødvendig, kan mange forhold reddes.
Det er viktig å huske at alle forhold har sine opp- og nedturer, og at problemer er en normal del av ethvert forhold.
Videre er det aller viktigste å huske at å redde et forhold tar tid og krefter, men det er verdt det. Vær ærlig, vær villig til å jobbe og vokse, og viktigst av alt, vær villig til å bruke tid og krefter på å redde forholdet ditt. Husk at et sterkt og sunt forhold er bygget på gjensidig tillit, respekt og kjærlighet.
